Ako imate problema sa spavanjem i želite biti što odmorniji idućeg jutra, počnite konzumirati neke od vrsta hrane i pića koje su izdvojili dijetetičari za portal Health Shots.
Ove namirnice i pića pomoći će vam da bolje spavate, imate kvalitetniji san i budete odmorniji nego inače.
- TEKST SE NASTAVLJA NAKON OGLASA -
Mlijeko
Bogato kalcijem i triptofanom (aminokiselina), mlijeko može pomoći u povećanju proizvodnje hormona sna melatonina.
Čaša toplog mlijeka prije spavanja može vam pomoći da se opustite i poboljšati vaše šanse da brzo zaspite.
Bademi
Ovi orašasti plodovi izvrstan su izvor magnezija koji ima ključnu ulogu u opuštanju mišića i regulaciji sna. Jedenje šake badema može pomoći u promicanju mirnijeg sna noću.
Čaj od kamilice
Poznat po umirujućim svojstvima, čaj od kamilice može smanjiti tjeskobu i potaknuti opuštanje.
- TEKST SE NASTAVLJA NAKON OGLASA -
Sadrži antioksidativna svojstva koja mogu imati sedativni učinak na mozak kako bi vam pomogla da se opustite i lakše zaspite.
Kivi
Ovo malo voće prepuno hranjivih tvari bogato je antioksidansima i serotoninom, što može poboljšati kvalitetu sna.
- TEKST SE NASTAVLJA NAKON OGLASA -
I ne samo to, kivi je dobar za osobe koje pate od zatvora, visokog krvnog tlaka i astme.
Orasi
Na popisu dijetetičara nalazi se još jedna vrsta orašastih plodova, orasi. Bogati su melatoninom koji izravno utječe na ciklus spavanja.
- TEKST SE NASTAVLJA NAKON OGLASA -
Pojedite šaku oraha prije spavanja može podržati prirodni ritam sna vašeg tijela.
Banane
Banane su bogate kalijem i magnezijem koji opuštaju mišiće i živce. Također sadrže triptofan koji može pomoći u proizvodnji serotonina i melatonina, promičući duboki, obnavljajući san, piše Index.
