Ni previše vode nije dobro – evo zašto može bit čak i opasno

Neprestano slušamo kako je za pravilno funkcioniranje našeg tijela neophodno piti dovoljno vode.

No, stručnjaci upozoravaju da prekomjerna hidracija može biti podjednako opasna kao dehidracija.

Svakako je dobro ako ste među onima koji vode računa o pravilnoj hidraciji tijela, posebno tijekom ljetnih mjeseci, ali baš kao što je važno paziti da ne dehidriramo podjednako je važno paziti i da ne pretjerujemo.

Ideja da bismo trebali piti samo vodu i da je ne možemo popiti previše jedan je od najčešćih zdravstvenih mitova.

U nastavku donosimo jedanaest znakova da možda pijete previše vode, kako piše portal Ordinacija.

Nikada ne izlazite iz kuće bez boce vode

Ako cijeli dan nosite bocu s vodom i odmah je napunite kad se potroši, možda pijete previše vode. Konstantno dodavanje vode u tijelo može rezultirati niskim razinama natrija u krvi, što, prema klinici Mayo, može uzrokovati oticanje stanica vašeg tijela. To može postati posebno opasno kada vam počne oticati mozak, prema dr. Tamari Hew-Butler, profesorici znanosti o vježbanju na Sveučilištu Oakland u Rochesteru.

Imate pulsirajuću glavobolju

Glavobolje mogu biti znak ili prekomjerne hidracije ili dehidracije. Kada pijete previše vode, koncentracija soli u krvi se smanjuje, što uzrokuje oticanje stanica u organima u vašem tijelu. To opet može utjecati na mozak. Zamislite to ovako: kada pijete previše vode, vaš mozak zapravo raste i pritišće lubanju. Ovaj dodatni pritisak može uzrokovati pulsirajuću glavobolju i ozbiljnije zdravstvene probleme, kao što su oštećenje mozga i problemi s disanjem.

Gubite nagon za mokrenjem

Kontrola mokrenja je vještina koja se uči u najranijem djetinjstvu. Međutim, ako stalno prepunjavate mjehur zbog previše pića ili predugog zadržavanja urina, možete se “odvježbati” te vještine, kaže dr. DeRosa. Zbog toga vam može biti teško osjetiti kada trebate mokriti ili vam se može činiti da morate ići čak i kada ne morate.

Vodu pijete i kad niste žedni

Najbolji način da saznate treba li vašem tijelu više vode jest da osvijestite osjećaj žeđi.

Urin koji izgleda kao voda

Ako pijete zdravu količinu vode, boja vašeg urina trebala bi biti slamnato do prozirno žuta.

Često mokrite, uključujući i noću

Ako mokrite više od 10 puta dnevno, možda pijete više vode nego što je vašem tijelu potrebno.

Postoji mnogo drugih mogućih uzroka učestalog mokrenja, uključujući preaktivan mjehur ili previše kofeina. Stoga, ako je vaš unos vode unutar normalnog raspona, ali i dalje mokrite svakih sat vremena, vrijeme je da porazgovarate s liiječnikom.

Ponekad vam ‘pobjegne’

Mnogi ljudi koji se prekomjerno hidriraju pokušat će “izdržati” duže, što zauzvrat može dovesti do curenja mokraćnog mjehura.

Povraćate, imate proljev ili mučninu

Simptomi prekomjerne hidracije dosta nalikuju onima kod dehidracije.

To može uzrokovati niz neugodnih simptoma, često uključujući mučninu, povraćanje i proljev.

Oticanje ili promjena boje na rukama, usnama i stopalima

U mnogim slučajevima hiponatrijemije, ljudi će osjetiti primjetno oticanje ili promjenu boje u rukama, usnama i stopalima.

Mišići su vam slabi i lako se grče

Imati zdravo, potpuno funkcionalno tijelo podrazumijeva živjeti u ravnoteži. Kada pijete previše vode, razina elektrolita pada i ta ravnoteža je ugrožena. Niska razina elektrolita može uzrokovati niz neugodnih simptoma, uključujući spazam mišića i grčeve. Probleme s mišićima možete spriječiti tako da nekoliko čaša vode dnevno zamijenite kokosovom vodom, koja je puna elektrolita i 100 posto je prirodna, ili napitkom s elektrolitima.

Osjećate se umorno ili iscrpljeno

Vaši su bubrezi odgovorni za filtriranje vode kroz tijelo i osiguravaju da razine tekućine u krvotoku ostanu uravnotežene.

Kada pijete previše vode, vaši bubrezi moraju raditi više, stvarajući stresnu reakciju za vaše hormone koja tijelo ostavlja pod stresom i umorom. Ako neprestano pijete vodu i teško se dižete iz kreveta, to može biti zato što ste svojim bubrezima nametnuli nepotrebni stres.