Kava, ili bolje rečeno kofein, postala je neizostavan dio naše svakodnevice. No, dijetetičari nas upozoravaju da s unosom kofeina ipak trebamo biti umjereni. Često nesvjesno unosimo znatno veće količine kofeina nego što je preporučeno, budući da on nije prisutan samo u kavi, već i u drugim namirnicama.
Nutricionistica Shona Wilkinson ističe da kofein nije nužno loš za nas, no postoje rasprave unutar zdravstvene i medicinske zajednice oko toga koliko je njegov unos preporučljiv. Neki smatraju da je kofein važan dio naše prehrane, dok drugi zagovaraju njegovo izbjegavanje.
- TEKST SE NASTAVLJA NAKON OGLASA -
No kako prepoznati kada unosimo previše kofeina? Prema informacijama iz The Sun-a, postoje jasni pokazatelji koji ukazuju na potrebu smanjenja konzumacije kofeina.
Prvi znak može biti nesanica koja nas uhvati nakon večernje konzumacije kave. Ako se osjećate anksiozno i nemirno uz nesanicu, to može biti znak da ste tijekom dana popili previše kave.
Tijekom dana možda primijetite iritacije na koži ili probleme s probavom, što također može biti povezano s viškom kofeina u organizmu. Ako primijetite potrebu za čestim mokrenjem, to također može biti znak pretjerane konzumacije kofeina, ali važno je napomenuti da ovo također može biti simptom drugih zdravstvenih problema, posebno kod muškaraca.
Drugi znakovi uključuju nagle promjene raspoloženja i trzanje mišića, što može ukazivati na to da je vrijeme da razmislite o smanjenju unosa kofeina u vašem svakodnevnom životu.
- TEKST SE NASTAVLJA NAKON OGLASA -
Dijetetičari preporučuju da budemo svjesni svog unosa kofeina i nastojimo održavati umjerenu konzumaciju. Ako primijetite neke od navedenih znakova, razmislite o prilagodbi svojih navika kako biste poboljšali opće zdravstveno stanje i blagostanje. Kava i kofein mogu biti užitak, ali umjerenost je ključ za očuvanje ravnoteže u našem organizmu.
