Svima nam je poznat osjećaj povratka kući nakon napornog radnog dana dok nam se još uvijek vrti u glavi od dnevnih događaja. Ponekad se teško isključiti i usredotočiti na svoje dragocjeno vrijeme kod kuće. Pronašli smo najbolje načine za opuštanje kako biste se oslobodili dnevnog stresa i usredotočili na to da uživate u trenutku.
Zbog užurbanog načina života često ne mislimo na sebe i ne priuštimo si ni onih 5 minuta u danu u kojima mislimo na svoju dobrobit i radimo stvari koje nas ispunjavaju. Od usklađivanja posla i igre do pronalaska vremena za prijatelje i obitelj – ponekad je pravi izazov sve uskladiti. Zbog toga je važno pronaći vrijeme za sebe nakon napornog dana. Bilo da se radi o pronalaženju vremena za opuštanje u nekom udobnom salonu ili izležavanju gledajući film, evo kako se opustiti kad dođete kući.
- TEKST SE NASTAVLJA NAKON OGLASA -
Pripremite si toplu kupku
Operite svu napetost toplom kupkom ili toplim tušem nakon posla. Dok vas topla voda može smiriti, vruća voda iz tuša može umiriti vaše mišiće. Razmislite o dodavanju mirisne soli u svoju kupku za opuštajuće iskustvo. I dok se opuštate uz mirisnu kupku, možda poželite pogledati romantičnu komediju, ali zasigurno je teško izvući prijenosno računalo bez osjećaja da idete na posao. Navikli smo stavljati u džep svoje pametne telefone i tablete dok se opuštamo. Tableti pružaju posebno slatko mjesto za gledanje filmova – i bolji su izbor od naprezanja očiju na malenom zaslonu.
Opustite se uz knjigu ili film s prijateljima
Ako volite čitati, ali vam se čini da nikad ne stignete, pogledajte možete li ugurati samo deset ili dvadeset minuta u svoju večer i uživati u dobroj knjizi. Tko kaže da vam tablet može poslužiti samo na poslu? Pobjegnite od stvarnosti otvaranjem e-knjige nakon dugog dana na poslu. Ne samo da vas čitanje može zabaviti, već može i smanjiti razinu stresa i odvratiti vaš um od bilo kakve napetosti.
Kako biste svoj poslovni tablet pretvorili u knjigu, dobro će vam doći aplikacija koja se može nositi s različitim formatima u kojima dolaze e-knjige. Potom jednostavno otvorite aplikaciju i uživajte u omiljenom štivu. Kad čitate e-knjige, možete promijeniti font, veličinu teksta i preskočiti na poglavlja.
Pokušajte s nekom nježnom vježbom
Lagane vježbe poput hodanja, plivanja ili joge mogu vam pomoći da odvratite pažnju od dnevnog stresa i umirite svoje užurbane misli. Endorfini koji se oslobađaju u vašem mozgu tijekom vježbanja također mogu pomoći u smanjenju stresa. Isto tako, svi znamo kako je sjajan osjećaj biti vani. Od udisanja svježeg zraka do osjećaja topline sunca na našoj koži, povezivanje s prirodom ima razne zdravstvene prednosti. Spojite blagodati vježbanja s prirodom i odlučite se za večernju šetnju parkom kako biste zaokružili dan dozom prirode.
- TEKST SE NASTAVLJA NAKON OGLASA -
Skuhajte ukusan obrok
Hrana koju jedemo može imati veliki utjecaj na to kako se osjećamo, i iako se može činiti da je lakša opcija uzeti nešto za van, zbog toga bismo se mogli osjećati još gore.
Odvojite malo vremena za kuhanje zdravog uravnoteženog obroka i usredotočite se na zadatak. Možda će vam trebati manje vremena nego što očekujete, a vaše će vam tijelo biti zahvalno na tome. Nakon što pripremite obrok, možete snimiti fotografiju svojim Galaxy Z Flip5 koji je opremljen prednjom kamerom od 10 MP i proslijediti je svojim prijateljima kako biste se pohvalili svojim kulinarskim umijećem.
- TEKST SE NASTAVLJA NAKON OGLASA -
Priuštite si masažu i dobar san
Istraživanja su pokazala da masaža može pomoći u snižavanju krvnog tlaka, potaknuti oslobađanje endorfina i ublažiti napetost mišića. Možda je vrijeme da rezervirate jednu za sebe nakon napornog dana na poslu, a nakon opuštajuće masaže zasigurno ćete lako utonuti u san.
San je ključan za naše cjelokupno blagostanje, a mnogo smo sposobniji nositi se sa stresom kada smo dobro odmoreni.
