Uskoro nam stiže vrijeme jagoda, placevi, trgovine i štandovi po gradu će se napuniti mirisnih bobičastih plodova koje svi volimo.
No, nisu jagode samo ukusne, nego i zdrave – prepune su antioksidansima, folatima i vitaminom C te se preporučuje njihova što veća konzumacija u prehrani.
- TEKST SE NASTAVLJA NAKON OGLASA -
Ako vam treba još razloga za jedenje jagoda, evo šest zdravstvenih dobrobiti koje se povezuju uz ovo ukusno crveno voće.
Jačaju imunitet
Jagode su bogate antioksidansima, uključujući vitamin C koji može pomoći u jačanju imuniteta i smanjiti šanse da se razbolite. Studija objavljena u časopisu Phytomedicine otkrila je da uključivanje jagoda u prehranu pomaže u sprječavanju oksidativnog stresa i upala, čime utječe na jačanje imuniteta i sprječavanje bolesti.
Pomažu s održavanjem krvnog tlaka pod kontrolom
Bogate antioksidansima poput antocijanina, jagode mogu pomoći u održavanju razine krvnog tlaka pod kontrolom. Antocijanini mogu pomoći u smanjenju krvnog tlaka kod ljudi koji pate od hipertenzije, prema studiji objavljenoj u časopisu Nutrients, prenosi Health Shots.
Promiču zdravlje srca
Nekoliko je studija zaključilo da jagode pozitivno utječu na zdravlje srca. Prema studiji objavljenoj u Harvard Health Publishingu, jedenje jagoda dobar je način zaštite srca. Druga studija objavljena u American Journal of Clinical Nutrition otkrila je da jagode poboljšavaju faktore koji utječu na smanjenje rizika od srčanih bolesti, prenosi Health Shots.
- TEKST SE NASTAVLJA NAKON OGLASA -
Smanjuju rizik od moždanog udara
Portal Health Shots prenosi da jagode utječu na smanjenje rizika od moždanog udara. Do ovog stanja dolazi kada je dotok krvi u mozak blokiran, što dovodi do krvarenja. Budući da su jagode bogate magnezijem, vitaminom C, fosforom i drugim antioksidansima, česta konzumacija može smanjiti rizik od ovog stanja.
Sprječavaju zatvor
Ako imate problema s probavom, možda biste trebali početi češće jesti jagode. One su bogate vlaknima, a hrana bogata vlaknima pomaže u promicanju probave te sprječava probleme poput zatvora, piše Metro portal.
