Stručnjaci za spavanje otkrili koliko nam je sna potrebno ovisno o životnoj dobi i nekim stanjima

Mnogi su svjesni da dobar san ima ključnu ulogu u osjećaju svježine i spremnosti za novi dan.

No, jeste li znali da optimalna količina sna značajno varira ovisno o dobi?

Stručnjaci za spavanje sada otkrivaju koliko je sna potrebno kako bismo se osjećali najbolje.

Buđenje odmorni i spremni

Ključno je pridati pažnju kvalitetnom snu kako bismo se osjećali odmorno i spremno suočiti se s izazovima dana pred nama.

No, broj sati sna koji nam je potreban ne stoji isto za svakoga, te se tijekom života mogu primijetiti značajne promjene. Stručnjaci za spavanje otkrivaju kako optimalna količina sna ovisi o dobi, ali i drugim faktorima kao što su zdravlje i trudnoća.

Bebe

Za dojenčad je san ključan za pravilan razvoj, te se preporučuje da novorođenčad spava najmanje 12 do 16 sati dnevno, uključujući i vrijeme drijemanja.

Ovo intenzivno spavanje pomaže u rastu i razvoju, te je temelj za budući zdrav život.

Djeca

S godinama, potreba za snom postupno se smanjuje. Primjerice, mala djeca u dobi od tri do pet godina trebala bi spavati između 10 do 13 sati, dok će djeca od šest do 12 godina trebati oko devet do 12 sati sna.

Adolescencija također donosi promjene, pa će tinejdžerima od 13 do 18 godina biti potrebno otprilike osam do 10 sati sna kako bi podržali svoj rast i razvoj.

Odrasli

Unatoč uvriježenom mišljenju da odrasli trebaju puno manje sna, preporučuje se da spavaju najmanje sedam sati noću kako bi održali optimalno fizičko i mentalno zdravlje.

Važno je shvatiti da se obrasci spavanja mogu mijenjati kako starimo, pa bi starijim odraslim osobama možda bilo potrebno nekoliko sati više sna za postizanje iste svježine i energije.

Utjecaj trudnoće

Trudnoća nosi svoje specifične potrebe za snom. Trudnicama se preporučuje spavanje od osam do 10 sati kako bi podržale svoje zdravlje i razvoj nerođene bebe.

Održavanje dovoljne količine sna tijekom trudnoće iznimno je važno za dobrobit oba života.

Oporavak tijekom bolesti

Kada nas zahvate bolesti poput prehlade ili gripe, tijelo treba više odmora kako bi se oporavilo. Stručnjaci preporučuju spavanje od najmanje sedam do devet sati kako bi se organizam uspješno nosio s bolešću i obnovio svoje snage.

U konačnici, količina sna koja nam je potrebna duboko je povezana s našim zdravljem, dobi i životnim okolnostima. Slušanje svojeg tijela i osiguravanje odgovarajuće količine sna ključno je za očuvanje vitalnosti i kvalitete života.