Tijekom vrućih ljetnih mjeseci možda imate poteškoća sa spavanjem, osobito tijekom toplinskih valova kada su temperature ekstremno visoke.
Ako koristite klima uređaj, možda nemate problema s tim. No, korištenje klima uređaja svaku večer tijekom ljeta može biti prilično skupo rješenje.
- TEKST SE NASTAVLJA NAKON OGLASA -
Evo nekih drugih trikova koji vam mogu pomoći da lakše spavate tijekom velikih vrućina.
Spriječite ulazak sunčeve svjetlosti
Zatvorite prozore i zastore tijekom najtoplijeg dijela dana i onda kada je sunčeva svjetlost najjača. Ljeti je to najčešće u razdoblju od 12 do 16.30 sati. To će spriječiti da toplina uđe u vaš dom.
Prozračivanje
Nakon što prođe najvreliji dio dana, otvorite vrata i prozore kako biste dobro prozračili sve prostorije i kako bi zrak dobro cirkulirao kroz vaš dom. To bi trebalo istisnuti svu toplinu koja je tijekom dana ušla u vaš dom.
Ako imate i ventilatore, možete i njih uključiti. Izbjegavajte korištenje pećnice i štednjaka jer ćete tako nakupljati dodatnu toplinu.
- TEKST SE NASTAVLJA NAKON OGLASA -
Ovi koraci bi trebali rashladiti vaš dom prije nego krenete na spavanje.
Voda
Hidratizacija je ljeti posebno bitna, osobito jer se dosta znojimo. Popijte dosta tekućine prije odlaska u krevet, a možete si pripremiti i neko piće na noćnom ormariću za kojim možete posegnuti tijekom noći kada vam zatreba.
- TEKST SE NASTAVLJA NAKON OGLASA -
Zaboravite na hladan tuš
Možda misilite da je tuširanje hladnom vodom prije spavanja dobra ideja, no to je kontraproduktivno. Hladna voda će zapravo potaknuti krv u tijelu da regulira temperaturu pa će vam zapravo biti vruće kad završite s tuširanjem.
Odjeća
Nosite laganu i prozuračnu odjeću, a najbolje je nositi predmete od tkanine, bambusa i svile. Što manje sintetičkih vlakana odjeća ima, to je bolje, piše Metro portal.
