Upala je zapravo normalan dio imunološkog sustava tijela. Ali, kada je upala kronična, to može biti problem.
Upala je preteča većine modernih kroničnih bolesti, kaže Maya Feller, RD, osnivačica i vodeća dijetetičarka u Maya Feller Nutrition, pa nije ni čudo što su ljudi zabrinuti zbog toga.
- TEKST SE NASTAVLJA NAKON OGLASA -
Upala nije uvijek loša stvar. To je zapravo normalan dio imunološkog sustava vašeg tijela.
“Upala je potpuno prirodan proces i odgovor je obično na ozljedu ili infekciju,” kaže Valerie Gustave, dr. med., gastroenterologinja u bolnici Lenox Hill i medicinskom centru NYU Langone.
Ali, kada je upala kronična, to može biti problem. Reumatoidni artritis, lupus, Crohnova bolest i sindrom iritabilnog crijeva upalna su stanja, a simptomi poput umora, niske energije, ponavljajućih osipa, bolova u zglobovima i neobjašnjivih bolova u želucu također mogu biti uzrokovani dugotrajnom upalom, kaže dr. Micaela Bayard, reumatologinja.
Za bilo koje od ovih stanja ili simptoma trebate razgovarati s liječnikom kako bi procijenio vaše upalne markere.
- TEKST SE NASTAVLJA NAKON OGLASA -
Tjelesna aktivnost
Tjelovježba može smanjiti upalu otpuštanjem proteina koji smanjuju upalni odgovor i pomažu metabolizirati višak šećera u krvotoku, kaže Feller.
Ako ste aktivni oko 30 minuta većinu dana, to može smanjiti upalu. Iako nije bitno što radite, ako ste zabrinuti zbog upale, vježba s velikim učinkom možda nije dobra za vas. To je zato što tjelovježba koja je preteška za vaše tijelo može uzrokovati više upala, kaže dr. Bayard.
- TEKST SE NASTAVLJA NAKON OGLASA -
Ako niste sigurni odakle započeti, tjelovježba s malim učinkom mogla bi biti upravo ono što trebate za upravljanje upalom. Vožnja bicikla, hodanje s podupirućim cipelama, plivanje ili skakanje na eliptičnoj spravi, sve su to primjeri vježbi s malim opterećenjem koje vam mogu pomoći da dobijete sve protuupalne prednosti vježbe, prenosi N1.
