Imate visoki tlak? Evo nekoliko savjeta koja pića konzumirati kako bi ga smanjili

Ako se borite s visokim krvnim tlakom, postoji nekoliko napitaka koji ne samo da mogu pružiti užitak u njihovom okusu, već i pomoći u regulaciji krvnog tlaka. Stručnjaci preporučuju ove prirodne napitke kao korisne dodatke uz propisane lijekove za snižavanje krvnog tlaka, stvarajući holistički pristup liječenju ovog zdravstvenog stanja.

Nemasno mlijeko Šalica nemasnog mlijeka dnevno može biti od pomoći u snižavanju krvnog tlaka. Nemasno mlijeko obogaćeno je vitaminom D, koji ima pozitivan utjecaj na krvni tlak, prema riječima nutricionistice Kimberley Snodgrass.

Čaj od hibiskusa

Čaj od hibiskusa sadrži antioksidanse, uključujući antocijane, koji mogu pomoći krvnim žilama da se odupru oštećenjima koja uzrokuju suženje. Ovaj čaj može biti odličan izbor za podršku krvnom tlaku.

Sok od nara

Sok od nara poboljšava sistolički krvni tlak, koji mjeri tlak u arterijama kada srce kuca. Također, ovaj sok je bogat vitaminima i antioksidansima, posebice vitaminom C.

Sok od cikle

Cikla je poznata po visokom sadržaju dijetalnih nitrata, koji mogu pozitivno utjecati na krvni tlak. Sok od svježe cikle snižava krvni tlak i bogat je vitaminima, mineralima i antioksidansima. Klinička ispitivanja potvrđuju njegovu učinkovitost u regulaciji krvnog tlaka.

Sok od rajčice

Sok od rajčice dokazano poboljšava i sistolički i dijastolički krvni tlak. Preporučuje se odabir neslanog soka od rajčice kako bi se izbjegli nepotrebni dodaci šećera i natrija, a i dalje uživali u blagodatima vitamina C i antioksidansa.

Sok od bobičastog voća

Bobičasto voće je iznimno bogato antioksidansima koji su korisni za usporavanje starenja. Osim toga, istraživanja su pokazala da konzumacija bobičastog voća može pomoći u snižavanju sistoličkog krvnog tlaka. Dodajte ovo voće u zobene pahuljice ili koristite kao zdravi međuobrok kako biste unijeli više antioksidansa u svoju prehranu.

Važno je napomenuti da svježi ili neprerađeni sokovi od navedenog voća i povrća donose najveće zdravstvene koristi. Konzervirani sokovi često sadrže dodane šećere i visok udio natrija, što može imati negativan učinak na krvni tlak i zdravlje srca.

Uz odabir ovih zdravih napitaka, važno je održavati uravnoteženu prehranu i redovito vježbati kako biste postigli najbolje rezultate u održavanju zdravog krvnog tlaka i općenito zdravog načina života. S posavjetujte se s liječnikom ili nutricionistom kako biste prilagodili prehranu svojim individualnim potrebama i ciljevima.

Zdravlje vašeg srca je samo u vašim rukama!