Je li redoviti doručak tajna dugog života? Stručnjaci su konačno rekli svoje mišljenje

U moru raznih navika koje ljudi njeguju, doručak ima posebno mjesto. Dok jedni ujutro vole popiti toplu vodu, ispijati mirisnu kavu ili zapaliti cigaretu, drugi ne mogu zamisliti početak dana bez obilnog doručka – što je zapravo najzdraviji izbor.

Mnogi ljudi zanemaruju doručak iz različitih razloga. Nekima ujutro jednostavno nije dovoljno gladno, dok drugi možda osjećaju mučninu. Tu su i oni koji misle da će izbjegavanje doručka pomoći u mršavljenju.

No, jedno istraživanje otkrilo je da je preskakanje doručka daleko od mudre odluke jer može skratiti životni vijek.

Naime, stručnjaci doktori Nedra Belloc i Lester Breslow proučavali su 7 ključnih faktora koji utječu na dužinu ljudskog života. Iznenađujuće, redovito konzumiranje doručka našlo se među tim faktorima.

Broj tih zdravih navika koje netko prakticira, značajno utječe na njegovu ukupnu životnu dob.

Nekima od nas omiljeni doručak može zapravo skrivati visok udio soli, a da toga nismo ni svjesni.

Nutricionistica Amy Goodson upozorava da neki sendviči i prerađeni mesni proizvodi, poput salame i kobasica, mogu sadržavati velike količine soli koje s vremenom mogu dovesti do visokog krvnog tlaka.

Stoga je važno kombinirati takve obroke sa zdravim namirnicama, kao što su svježe voće ili zobena kaša.

Istraživanje je također pokazalo da osobe koje preskaču doručak imaju 50 posto veći rizik od smrtnog ishoda u usporedbi s onima koji redovito doručkuju.

U starijoj populaciji Amerikanaca, duži život podjednako ovisi o redovitom doručkovanju kao i o izbjegavanju pušenja i redovitom vježbanju.

Jedna od raširenih zabluda je da će preskakanje doručka olakšati mršavljenje. Međutim, istraživanje je jasno pokazalo da je doručak važan dio svakog režima prehrane, posebno onog usmjerenog na gubitak tjelesne mase.

Osim što nam osigurava potrebnu energiju za početak dana, redovit doručak ima još jednu značajnu zdravstvenu prednost – može smanjiti rizik od srčanog udara kod odraslih osoba.

Naime, tijekom jutarnjih sati, krvne pločice postaju “ljepljivije”, povećavajući time mogućnost stvaranja krvnog ugruška. Doručak pomaže da se taj proces umanji, smanjujući time rizik od srčanog udara.

Stoga, dobre navike pri doručku su ključne za mentalnu i fizičku efikasnost tijekom cijelog jutra. Osobe koje doručkuju ispoljavaju bolje raspoloženje i poboljšane sposobnosti.

Savjet stručnjaka je jasan – nemojte preskakati doručak. Umjesto toga, uključite ga u svoju dnevnu rutinu kako biste poboljšali kvalitetu svog života i osjećali se bolje tijekom cijelog dana.

Vaše tijelo će vam biti zahvalno!