ChillChill
Aa
  • Naslovnica
  • Lijepe priče
  • Lifestyle
  • Showtime
  • Zdravlje
  • Ljepota
  • Sci-Tech
  • Biznis
  • Znanost
  • Kuhanje
Aa
ChillChill
  • Naslovnica
  • Lijepe priče
  • Lifestyle
  • Showtime
  • Zdravlje
  • Ljepota
  • Sci-Tech
  • Biznis
  • Znanost
  • Kuhanje
Tražilica
  • Naslovnica
  • Lijepe priče
  • Lifestyle
  • Showtime
  • Zdravlje
  • Ljepota
  • Sci-Tech
  • Biznis
  • Znanost
  • Kuhanje
Prati nas
  • Impressum
© 2023. Quantum media
Zdravlje

Doznajte kako vam magnezij može pomoći da živite duže i zdravije, bez stresa i umora

Chill
Autor: Chill 2 min
Podijeli
2 min
Image by Konstantin Kolosov from Pixabay

Magnezij je mineral koji je neophodan za više od 300 kemijskih reakcija u vašem tijelu. Pomaže u održavanju zdravog srca, krvnih žila, mišića, kostiju i živaca.

Također pomaže u regulaciji šećera u krvi, krvnog tlaka i razine stresa.

- TEKST SE NASTAVLJA NAKON OGLASA -

Većina odraslih ljudi treba oko 400 miligrama magnezija dnevno. Međutim, neki ljudi, kao što su trudnice, starije osobe i ljudi s određenim zdravstvenim stanjima, mogu trebati više magnezija.

Najbolji način da dobijete dovoljno magnezija je kroz prehranu. Hrana bogata magnezijem uključuje:

  • zeleno lisnato povrće, kao što su špinat, blitva i kelj,
  • cjelovite žitarice, kao što su smeđa riža, zob i kvinoja,
  • grah i leća,
  • orašasti plodovi i sjemenke, kao što su bademi, indijski orasi i chia sjemenke,
  • riba, kao što su losos, skuša i tuna.

Ako ne možete dobiti dovoljno magnezija iz prehrane, možete razmotriti uzimanje dodataka magnezija. Međutim, važno je razgovarati sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvih dodataka, posebno ako imate bilo kakvih zdravstvenih stanja.

Evo nekih od koristi koje magnezij može imati za vaše zdravlje:

- TEKST SE NASTAVLJA NAKON OGLASA -
  • smanjuje rizik od srčanih bolesti,
  • snižava krvni tlak,
  • regulira šećer u krvi,
  • poboljšava funkciju mišića i kostiju,
  • opušta živce i smanjuje stres,
  • poboljšava san,
  • poboljšava raspoloženje.

Ako niste sigurni jeste li dovoljno dobili magnezija, razgovarajte sa svojim liječnikom. Oni vam mogu pomoći da odredite svoju individualnu potrebu za magnezijem i provjeriti jeste li dobili dovoljno magnezija iz prehrane.

- TEKST SE NASTAVLJA NAKON OGLASA -

Možda bi vam i ove teme bile zanimljive

Mislili ste da je samo voda ključ hidratacije? Ove tekućine i namirnice iznenadit će vas!

Opekline od sunca nisu prolazne: Šteta se gomila i može vas koštati života!

Šok za ljubitelje piletine: I bijelo meso može biti opasno za zdravlje!

Jeste li čuli za ‘prirodni Ozempic’? Evo što znanstvenici misle o tome…

Ovo su tri najmudrija znaka horoskopa, imate li ih u blizini – upitajte ih za savjet

Oznake: magnezij, sreća, stres
Chill 11. kolovoza 2023. 11. kolovoza 2023.
Podijeli ovaj članak
Facebook X Whatsapp Whatsapp Telegram
Podijeli
Ovaj članak kod tebe izaziva
Flertanje0
Ljubav0
Sreću0
Netutralnost0
Pospanost0
Tugu0
Ljutnju0
Ranije objavljeno Harry Styles viđen s glumicom u Londonu. Navodno mu je osvojila srce i zajedno su!
Novije objavljeno U pokušaju da vrati zaposlenike u urede, pogledajte što im uz plaću nudi Google
- OGLAS -
- OGLAS -
ChillChill
SVA PRAVA PRIDRŽANA © 2023. QUANTUM MEDIA • IMPRESSUM • ZAKUP OGLASNOG PROSTORA