Magnezij je mineral koji je neophodan za više od 300 kemijskih reakcija u vašem tijelu. Pomaže u održavanju zdravog srca, krvnih žila, mišića, kostiju i živaca.
Također pomaže u regulaciji šećera u krvi, krvnog tlaka i razine stresa.
- TEKST SE NASTAVLJA NAKON OGLASA -
Većina odraslih ljudi treba oko 400 miligrama magnezija dnevno. Međutim, neki ljudi, kao što su trudnice, starije osobe i ljudi s određenim zdravstvenim stanjima, mogu trebati više magnezija.
Najbolji način da dobijete dovoljno magnezija je kroz prehranu. Hrana bogata magnezijem uključuje:
- zeleno lisnato povrće, kao što su špinat, blitva i kelj,
- cjelovite žitarice, kao što su smeđa riža, zob i kvinoja,
- grah i leća,
- orašasti plodovi i sjemenke, kao što su bademi, indijski orasi i chia sjemenke,
- riba, kao što su losos, skuša i tuna.
Ako ne možete dobiti dovoljno magnezija iz prehrane, možete razmotriti uzimanje dodataka magnezija. Međutim, važno je razgovarati sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvih dodataka, posebno ako imate bilo kakvih zdravstvenih stanja.
Evo nekih od koristi koje magnezij može imati za vaše zdravlje:
- TEKST SE NASTAVLJA NAKON OGLASA -
- smanjuje rizik od srčanih bolesti,
- snižava krvni tlak,
- regulira šećer u krvi,
- poboljšava funkciju mišića i kostiju,
- opušta živce i smanjuje stres,
- poboljšava san,
- poboljšava raspoloženje.
Ako niste sigurni jeste li dovoljno dobili magnezija, razgovarajte sa svojim liječnikom. Oni vam mogu pomoći da odredite svoju individualnu potrebu za magnezijem i provjeriti jeste li dobili dovoljno magnezija iz prehrane.
