Hrkanje bi moglo smetati vašem partneru i ometati mu san, ali većinu vremena prilično je bezopasno. Međutim, ovisno o tome koliko to smeta onome s kim dijelite svoju spavaću sobu, može vas učiniti nezadovoljnim i učiniti njih nervoznima i umornima.
Iako lagano hrkanje najvjerojatnije neće utjecati na vaše zdravlje, ono i dalje može postati predmet svađe u vezi, a ako ste zabrinuti zbog svog hrkanja, problem se zapravo može riješiti uz neke relativno jednostavne promjene načina života.
Jedna je nevjerojatno jednostavna i pomoći će poboljšati vaše cjelokupno zdravlje i dobrobit: pijenje više vode. Većina nas ne pije dovoljno vode, od ledenih kava do šalica čaja, previše je drugih ukusnih napitaka koji nas odvraćaju od onoga što bi trebala biti naša glavna misija: ostati hidratiziran.
Zaslađena pića ili pića s kofeinom mogu izgledati primamljivo, ali nijedno od njih nije tako dobro za nas kao obična voda, a to vrijedi i za hrkanje. Hrkanje se događa kada se opustimo u snu i određeni putevi se sužavaju, uzrokujući vibracije u ustima, nosu, grlu ili jeziku. Održavanje hidratacije može značiti da se na tim područjima stvara manje sluzi, što zauzvrat smanjuje hrkanje.
To je također jedan od razloga zašto oni koji hrču imaju tendenciju da to čine više nakon konzumacije alkohola, koji dehidrira i često ima visoku razinu šećera – poznato je da povećava proizvodnju sluzi. Pušenje, koje također uzrokuje stvaranje sluzi i dehidrira, također može izazvati više hrkanja, kao i spavanje na leđima.
Upamtite, gotovo polovica odraslih ljudi hrče, tako da je to čest problem, a ne nešto o čemu biste se trebali previše brinuti ili dopustiti da se itko zbog toga osjećate loše, pogotovo kada su dostupna tako jednostavna rješenja.
