Zasigurno ste nekad osjetili “trzaj pred san”, evo što stručnjaci kažu trebate li se zabrinuti

Prema istraživanjima oko 70 posto ljudi diljem svijeta dok spava ili tone u san osjeti trzaj, koji se u stručnoj literaturi zove „hipnotički“ trzaj.

Još uvijek nije utvrđeno zbog čega se trzaj javlja, ali postoji nekoliko zanimljivih teorija, prenosi krstarica.

Neki misle da je u pitanju nusprodukt evolucije, ali utjecaja imaju i stres, kofein, nedostatak odmora i sna.

Medicinska sestra Ellen Wermter iz organizacije Better Sleep Council ističe kako je ovaj fenomen u stvari, “automatsko slanje“ našeg tijela u san.

“Kada se tijelo priprema za san, mišići se opuštaju, a to opuštanje mozak prepoznaje kao pad, pa pokreće kontrakciju mišića”, rekla je Wermter.

Nema razloga za brigu

Doktor Raj Dasgupta ističe kako uglavnom nema razloga za brigu.

Njegova preporuka je da vodimo računa o svojim navikama tijekom dana koje mogu utjecati na pojavu trzaja u snu. Na prvom mjestu je stres, emocionalni ili mentalni, pa je potrebno naučiti tehnike opuštanja, ako za to imamo potrebu.

Nedovoljna količina ili loša kvaliteta sna često su jedan od uzroka trzaja. Tijelu je, prema nekim izvorima, potrebno sedam sati sna.

Preporuka je da se izbjegavaju velike količina kave i nikotina. Prema istraživanjima, dovoljne su nam tri kave tijekom dana.

Apneja ili kratkotrajan prestanak disanja koji traje nekoliko sekundi, može izazvati trzaj tijekom prelaska iz budnog stanja u san.

Pojavu apneje u snu teško možemo sami prepoznati. Neki od simptoma su glasno hrkanje, gušenje, pospanost tijekom dana, buđenje sa suhim ustima i boli u grlu te jutarnja glavobolja.

Apneja u snu može biti opasna, pa je preporuka da se konzultirate s doktorom.

Neki istraživači misle da je trzaj evolucijski znak, odnosno da je ostatak refleksa iz daleke prošlosti, iz vremena kada su ljudi spavali na drveću, a trzaj ih je sprječavao da padnu, piše N1.