ChillChill
Aa
  • Naslovnica
  • Lijepe priče
  • Lifestyle
  • Showtime
  • Zdravlje
  • Ljepota
  • Sci-Tech
  • Biznis
  • Znanost
  • Kuhanje
Aa
ChillChill
  • Naslovnica
  • Lijepe priče
  • Lifestyle
  • Showtime
  • Zdravlje
  • Ljepota
  • Sci-Tech
  • Biznis
  • Znanost
  • Kuhanje
Tražilica
  • Naslovnica
  • Lijepe priče
  • Lifestyle
  • Showtime
  • Zdravlje
  • Ljepota
  • Sci-Tech
  • Biznis
  • Znanost
  • Kuhanje
Prati nas
  • Impressum
© 2023. Quantum media
Zdravlje

Budite se u 3 ili 4 ujutro i ne možete ponovno zaspati? Otkrivamo kako to riješiti!

Chill
Autor: Chill 2 min
Podijeli
2 min
Shutterstock

Ako vam se često događa da se probudite u 3 ili 4 sata ujutro i ne možete ponovno zaspati, možda je vrijeme da otkrijete što stoji iza ove neugodne pojave.

Stručnjaci upozoravaju da se radi o tzv. “vučjem satu” povezanom s hormonalnim promjenama koje se događaju tijekom noćnog sna.

- TEKST SE NASTAVLJA NAKON OGLASA -

U tom razdoblju, tijelo prolazi kroz niz promjena: tjelesna temperatura počinje rasti, lučenje melatonina doseže vrhunac, a razine kortizola rastu pripremajući nas za novi dan.

Međutim, visoka aktivnost melatonina i povećana razina kortizola mogu poremetiti ravnotežu hormona potrebnu za dobar san, što rezultira lakšim buđenjem.

Poremećaj spavanja u ovom razdoblju može biti uzrokovan i osjetljivošću na negativne emocije koje nas obuzimaju kada se probudimo. U takvom stanju teže ponovno zaspivamo jer nas zaokupljaju teške misli i brige.

Ako vam se ova pojava često događa, postoje neki korisni savjeti kako biste mogli ponovno zaspati. Važno je izbjegavati gledanje na sat i koncentrirati se na opuštanje.

- TEKST SE NASTAVLJA NAKON OGLASA -

Tehnike poput disanja 4-4-4 mogu pomoći u smirivanju uma. Ako ne uspijete zaspati, preporučuje se lagano ustati, prošetati sobom i izbjegavati jaku svjetlost. Bitno je ne vraćati se u krevet dok niste zaista umorni i pospani.

Ukoliko nijedan od ovih savjeta ne pomaže, možete posegnuti za čitanjem nekog lagano štiva kako biste zaokupili misli.

- TEKST SE NASTAVLJA NAKON OGLASA -

Važno je pronaći način kako se nositi s ovom pojavom kako biste osigurali miran i kvalitetan san.

- TEKST SE NASTAVLJA NAKON OGLASA -

Možda bi vam i ove teme bile zanimljive

Mislili ste da je samo voda ključ hidratacije? Ove tekućine i namirnice iznenadit će vas!

Opekline od sunca nisu prolazne: Šteta se gomila i može vas koštati života!

Šok za ljubitelje piletine: I bijelo meso može biti opasno za zdravlje!

Jeste li čuli za ‘prirodni Ozempic’? Evo što znanstvenici misle o tome…

Ovo su tri najmudrija znaka horoskopa, imate li ih u blizini – upitajte ih za savjet

Oznake: buđenje, problemi, san, zdravlje
Chill 29. srpnja 2023. 29. srpnja 2023.
Podijeli ovaj članak
Facebook X Whatsapp Whatsapp Telegram
Podijeli
Ovaj članak kod tebe izaziva
Flertanje0
Ljubav0
Sreću0
Netutralnost0
Pospanost0
Tugu0
Ljutnju0
Ranije objavljeno Jennifer Aniston otkriva tajnu vrhunske forme. Evo kako trenira u 54. godini!
Novije objavljeno Obožavatelji Taylor Swift skakanjem na koncertu izazvali potres jačine 2,3 po Richteru
- OGLAS -
- OGLAS -
ChillChill
SVA PRAVA PRIDRŽANA © 2023. QUANTUM MEDIA • IMPRESSUM • ZAKUP OGLASNOG PROSTORA